와이드 푸쉬업

손을 어깨보다 넓게 두고 몸을 일직선으로 만들어요. 배에 힘을 주고 자세를 고정합니다.

팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥 쪽으로 내려요. 팔꿈치가 너무 벌어지지 않게 합니다.

팔을 펴며 올라와요. 가슴이 가운데로 모이는 느낌을 살립니다.

가슴 바깥쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 손보다 가슴으로 밀어낸다고 생각합니다.

손을 너무 넓게 두면 어깨가 불편해요. 자신에게 편한 폭을 찾습니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

손바닥을 바닥에 넓게 눌러줘요. 손목 부담이 줄어듭니다.