인클라인 푸쉬업

손을 벤치나 박스에 올리고 몸을 일직선으로 만들어요. 발은 바닥에 두고 배에 힘을 줍니다.

팔꿈치를 굽혀 가슴을 지지대 쪽으로 내려요. 목을 길게 유지합니다.

팔을 펴며 올라와요. 지지대를 밀어내듯이 올라옵니다.

가슴이 모였다가 펴지는 감각을 느껴요. 초보자는 가슴으로 밀어내는 감각을 익힙니다.

엉덩이가 들리면 자세가 틀어져요. 몸통을 곧게 유지합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

지지대 높이를 점점 낮춰요. 자세가 안정될 때만 진행합니다.