니 푸쉬업

무릎을 바닥에 두고 손을 어깨너비로 짚어요. 몸통을 일직선으로 맞춥니다.

팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥 쪽으로 내려요. 팔꿈치가 과하게 벌어지지 않게 합니다.

팔을 펴며 올라와요. 가슴으로 밀어낸다고 생각합니다.

가슴이 모였다가 펴지는 감각을 느껴요. 힘이 부족해도 가슴을 먼저 씁니다.

엉덩이가 뒤로 빠지면 자극이 줄어요. 몸통을 앞으로 유지합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

손목이 불편하면 주먹이나 그립을 사용해요. 손목 각도를 줄이면 편합니다.