푸쉬업

손을 어깨보다 약간 넓게 두고 몸을 일직선으로 만들어요. 엉덩이가 처지지 않게 배에 힘을 줍니다.

팔꿈치를 굽혀 가슴이 바닥에 가까워지게 내려요. 몸통이 흔들리지 않게 유지합니다.

팔을 펴며 위로 올라와요. 반동 없이 가슴으로 밀어냅니다.

가슴이 조였다가 펴지는 감각을 느껴요. 팔보다 가슴으로 밀어낸다고 생각합니다.

허리가 꺾이면 부담이 가요. 머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

손바닥은 바닥을 넓게 눌러줘요. 손목 부담이 줄어듭니다.