중량 딥스

딥스 바를 잡고 디핑벨트나 발 사이에 중량을 매달아요. 어깨를 내리고 가슴을 살짝 앞으로 기울인 채 시작합니다.

팔꿈치를 굽히며 몸을 천천히 내려요. 가슴을 앞으로 기울여 아래쪽 가슴이 늘어나는 느낌까지 내려갑니다.

바를 밀어 천천히 올라와요. 어깨가 으쓱 올라가지 않게 내린 채 밀어줍니다.

아래쪽 가슴과 삼두에 힘이 실리는지 확인해요. 상체를 세우면 삼두, 앞으로 기울이면 가슴 비중이 커집니다.

중량을 더한 채 너무 깊이 내려 어깨가 말리면 부담이 커져요. 중량이 늘수록 어깨가 안정되는 범위 안에서만 내려갑니다.

내려갈 때 들이마시고 올라올 때 내쉬어요. 중량이 있을수록 호흡을 참지 말고 코어에 힘을 유지해요.

기록 화면에는 체중과 추가한 중량을 더한 총무게를 입력해요. 예를 들어 체중 72kg에 20kg을 매달면 92kg으로 기록합니다.