브이 싯

바닥에 누워 다리를 곧게 펴고 팔은 머리 위로 뻗어요. 허리를 바닥에 붙이고 갈비뼈가 뜨지 않게 고정합니다.

상체와 다리를 동시에 들어 올려요. 손끝과 발끝이 서로 가까워지게 하며 복부 힘으로 올라옵니다.

천천히 내려 시작 자세로 돌아가요. 바닥에 “쿵” 하고 닿지 않게 끝까지 제어합니다.

복부가 강하게 접히는 느낌을 느껴요. 허리가 뜨면 자극이 빠지니 허리를 눌러 유지합니다.

다리를 흔들어 반동을 만들면 허리가 불편해요. 목에 힘을 주지 말고 시선은 정면을 향합니다.

올라올 때 숨을 내쉬어요. 내려갈 때 들이마십니다.

허리가 뜬다면 무릎을 살짝 굽혀 시작해요. 자세가 안정되면 다리를 곧게 펴서 진행합니다.