트라이셉스 푸쉬업

손을 어깨 아래에 좁게 두고 몸을 일직선으로 만들어요. 배에 힘을 주고 자세를 고정합니다.

팔꿈치를 몸 옆으로 붙여 내려요. 가슴이 바닥에 가까워질 때까지 낮춥니다.

팔을 펴며 올라와요. 팔 뒤쪽으로 밀어내는 느낌을 유지합니다.

팔 뒤쪽이 강하게 조이는 느낌을 느껴요. 가슴보다 팔 뒤쪽에 힘을 모읍니다.

엉덩이가 들리면 자세가 무너져요. 머리부터 발끝까지 일직선을 유지합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

손을 삼각형으로 모으지 않아도 돼요. 자연스러운 폭에서 안정감을 찾습니다.