수영

수영장 이용 규칙과 레인 진행 방향을 확인해요. 수경을 맞추고 익숙한 영법으로 시작할 준비를 해요.

처음에는 편안한 속도로 팔과 다리를 움직여요. 몸을 길게 유지하고 영법에 맞춰 호흡을 이어가요.

마지막 구간에서는 속도를 줄여 벽에 도착해요. 안정적으로 멈춘 뒤 이동 거리와 시간을 확인해요.

물을 밀고 나아가는 동안 심폐와 전신을 사용해요. 팔과 다리의 움직임을 몸통의 균형과 연결해요.

익숙하지 않은 속도로 무리하게 출발하지 않아요. 다른 사람과 간격을 유지하고 호흡이 흐트러지면 쉬어요.

영법에 맞춰 물속에서 내쉬고 입이 물 밖에 나올 때 들이마셔요. 숨을 오래 참기보다 편안한 호흡 리듬을 유지해요.

이동 거리와 운동 시간을 기록해요. 수영장 한 길이와 이동한 횟수를 곱해 거리를 계산해요.