Athlogic LogoATHLOGIC
팔케이블초급

로프 트라이셉스 푸쉬다운

팔 케이블 운동인 로프 트라이셉스 푸쉬다운의 세팅, 호흡, 자주 하는 실수까지 한 번에 확인하세요.

로프 트라이셉스 푸쉬다운 대표 미리보기

STEP 1

세팅

로프를 잡고 팔꿈치를 몸 옆에 둬요. 상체를 살짝 앞으로 기울입니다.

STEP 2

시작 단계

로프를 아래로 밀어줘요. 팔꿈치가 움직이지 않게 합니다.

STEP 3

마무리 단계

로프를 천천히 올려요. 팔꿈치를 굽히며 시작 위치로 돌아갑니다.

STEP 4

타깃 부위

팔 뒤쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 끝 지점에서 로프를 살짝 벌립니다.

STEP 5

자주 하는 실수

로프를 과하게 벌리면 어깨가 불편해요. 팔꿈치를 고정한 채로 벌립니다.

STEP 6

호흡

내릴 때 숨을 내쉬어요. 올릴 때 들이마십니다.

STEP 7

코치 팁

로프 끝을 바깥으로 벌려줘요. 팔 뒤쪽이 더 선명하게 조여집니다.

Athlogic App

로프 트라이셉스 푸쉬다운 가이드, 앱에서 루틴 기록까지 이어가보세요

운동 가이드를 보는 데서 끝내지 말고, 앱에서 바로 루틴 기록과 중량 추적까지 이어가보세요.