프론 인클라인 덤벨 컬

인클라인 벤치에 엎드려 가슴을 지지하고 손바닥을 앞쪽으로 둔 덤벨 두 개를 늘어뜨려요.

손바닥 방향과 위팔 위치를 유지하며 두 팔꿈치를 굽혀요.

위팔이 흔들리지 않게 중량을 천천히 내려 팔꿈치를 다시 펴요.

주로 이두근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

어깨를 들어 중량을 올리거나 손목을 접어 당기지 않아요.

올릴 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요.

가슴을 벤치에서 떼지 않고 손목을 돌리지 않는 컬로 수행해요.