인클라인 덤벨 해머 컬

인클라인 벤치에 등을 대고 덤벨 두 개를 손바닥이 서로 마주 보게 잡아요.

위팔을 고정하고 두 덤벨을 동시에 해머 그립으로 올려요.

위팔이 흔들리지 않게 중량을 천천히 내려 팔꿈치를 다시 펴요.

주로 이두근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

어깨를 들어 중량을 올리거나 손목을 접어 당기지 않아요.

올릴 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요.

손바닥을 위로 돌리지 않고 엄지가 위를 향하는 그립을 끝까지 유지해요.