실외 사이클

헬멧을 착용하고 브레이크와 타이어 상태를 확인해요. 안장을 맞추고 안전한 장소에서 출발해요.

가벼운 기어로 천천히 출발해요. 시선을 앞으로 두고 어깨와 팔에 힘을 과하게 주지 않아요.

멈추기 전 주변을 확인하고 서서히 속도를 줄여요. 안전한 곳에 정차한 뒤 거리와 시간을 확인해요.

페달을 지속적으로 밟으며 심폐와 하체를 사용해요. 몸통과 팔로 자전거 위의 균형을 유지해요.

주행 중 기록 화면을 조작하지 않아요. 노면과 주변 통행을 살피고 충분한 간격을 유지해요.

페달을 밟는 동안 규칙적으로 호흡해요. 오르막에서도 숨을 참지 말고 감당할 수 있는 속도를 유지해요.

이동 거리와 운동 시간을 기록해요. 자전거 컴퓨터나 측정한 기록을 참고해 입력해요.