원암 케이블 로우

한쪽 손잡이를 잡고 가슴을 편 채 앉아요. 몸이 돌아가지 않게 배에 힘을 줍니다.

팔꿈치를 뒤로 보내며 옆구리 쪽으로 당겨요. 손은 따라오게 두고 팔꿈치를 먼저 움직입니다.

팔을 천천히 펴며 케이블이 당기는 힘을 유지해요. 어깨가 앞으로 말리지 않게 끝까지 버텨야 합니다.

등 옆쪽이 모이고 풀리는 감각을 느껴요. 가슴을 펴고 움직임을 크게 가져갑니다.

몸통이 돌아가면 한쪽에만 힘이 실려요. 팔로만 당기면 등 자극이 약해집니다.

당길 때 숨을 내쉬고 돌아갈 때 들이마셔요. 호흡과 동작을 같이 맞춥니다.

반대 손으로 지지대를 가볍게 잡아도 좋아요. 무게를 낮추고 좌우 균형을 먼저 맞춥니다.