케이블 시티드 와이드 그립 로우

넓게 잡고 가슴을 들어 어깨를 펴요. 발로 바닥을 눌러 몸이 흔들리지 않게 합니다.

팔꿈치를 옆으로 벌려 가슴 쪽으로 당겨요. 어깨가 올라가지 않게 아래로 눌러줍니다.

팔을 천천히 펴며 등 위쪽이 늘어나는 느낌을 받아요. 상체가 앞으로 쏠리지 않게 배에 힘을 줍니다.

등 위쪽과 뒤쪽 어깨가 모이는 감각에 집중해요. 팔꿈치가 손보다 먼저 움직인다고 생각합니다.

손잡이를 너무 높게 당기면 목이 긴장돼요. 반동으로 당기면 자극이 흐려집니다.

당길 때 숨을 내쉬고 돌아갈 때 들이마셔요. 호흡을 맞추면 리듬이 더 좋아집니다.

손잡이를 가슴 아래로 끌어오면 동작이 안정돼요. 끝 지점에서 1초 멈추면 감각이 더 살아납니다.