마운틴 클라이머

플랭크 자세로 손을 어깨 아래에 둬요. 몸을 일직선으로 유지합니다.

한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨요. 허리가 꺾이지 않게 유지합니다.

다리를 뒤로 보내며 교대해요. 리듬을 일정하게 맞춥니다.

복부가 단단하게 버티는 느낌을 느껴요. 다리보다 몸통 고정에 집중합니다.

엉덩이가 들리면 힘이 빠져요. 몸통을 낮게 유지합니다.

무릎을 당길 때 숨을 내쉬어요. 다리를 뻗을 때 들이마십니다.

초반에는 속도를 느리게 해요. 자세가 안정되면 속도를 올립니다.