모디파이드 힌두 푸쉬업

손을 어깨 너비로 바닥에 두고 몸을 길게 편 푸쉬업 자세를 잡아요.

팔꿈치를 굽혀 가슴을 낮춘 뒤 엉덩이를 뒤로 높이며 팔을 펴요.

엉덩이를 높인 자세에서 다시 몸을 앞으로 보내 처음 푸쉬업 자세로 돌아와요.

주로 가슴 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

팔꿈치를 갑자기 잠그거나 허리가 처진 상태에서 급하게 이동하지 않아요.

가슴을 낮추며 들이마시고 바닥을 밀며 내쉬어요.

가슴을 낮추는 동작과 엉덩이를 뒤로 보내는 동작을 끊기지 않게 연결해요.