밴드 푸쉬업

밴드를 등 위로 걸고 양끝을 손바닥 아래 고정한 푸쉬업 자세를 잡아요.

몸을 일직선으로 유지하며 팔꿈치를 굽혀 가슴을 내린 뒤 밴드 저항을 이기며 밀어요.

몸통을 일직선으로 유지하며 손바닥으로 바닥을 밀어 올라와요.

주로 가슴 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

엉덩이만 먼저 들거나 허리가 처지지 않게 몸통 전체를 함께 움직여요.

내려갈 때 들이마시고 밀어 올라올 때 내쉬어요.

밴드가 목 쪽으로 올라오거나 손 아래에서 빠지지 않게 위치를 확인해요.