레버리지 인클라인 체스트 프레스 머신

시트 높이를 맞추고 손잡이가 가슴 위쪽과 나란해지게 앉아요. 견갑을 가볍게 모아 가슴을 편 채 손잡이를 잡습니다.

손잡이를 위앞쪽으로 밀어내요. 팔꿈치가 과하게 벌어지지 않게 자연스러운 프레스 궤도를 유지합니다.

손잡이를 천천히 되돌리며 가슴 위쪽이 늘어나는 느낌을 받아요. 무게가 시트를 끌어당기더라도 끝까지 제어합니다.

가슴 위쪽이 두텁게 수축하는 느낌을 느껴요. 어깨로 밀기보다 가슴 위쪽으로 손잡이를 모은다고 생각합니다.

시트가 낮거나 높으면 어깨 자극이 먼저 와요. 손잡이 시작점이 가슴 위쪽과 맞는지 먼저 확인합니다.

밀어낼 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요. 반복마다 같은 템포로 호흡을 이어갑니다.

손잡이를 잠그듯 끝까지 밀지 말고 가슴 긴장을 유지한 채 멈춰요. 상단에서 짧게 버티면 자극이 더 선명합니다.