인버티드 로우

바를 잡고 몸을 일직선으로 만들어요. 엉덩이가 처지지 않게 힘을 줍니다.

가슴을 바 쪽으로 끌어올려요. 팔꿈치를 몸 옆으로 당깁니다.

천천히 내려오며 팔을 펴요. 몸이 흔들리지 않게 제어합니다.

등 가운데가 모이는 감각을 느껴요. 가슴을 편 채 당긴다고 생각합니다.

허리가 꺾이면 자세가 무너져요. 몸을 일직선으로 유지합니다.

올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 들이마셔요. 호흡과 동작을 같이 맞춥니다.

발 위치를 앞으로 두면 난도가 올라가요. 강도는 자세가 유지되는 범위에서 올립니다.