인클라인 덤벨프레스

벤치를 30~45도로 맞추고 덤벨을 잡아요. 등과 엉덩이를 벤치에 붙입니다.

덤벨을 위로 밀어올려요. 덤벨이 어깨 위가 아닌 가슴 위로 모이게 합니다.

덤벨을 천천히 내려요. 팔꿈치가 너무 벌어지지 않게 유지합니다.

가슴 위쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 어깨보다 가슴이 먼저 힘을 낸다고 생각합니다.

팔꿈치를 과하게 벌리면 어깨가 불편해요. 팔꿈치를 45도 근처로 유지합니다.

내릴 때 숨을 들이마셔요. 올릴 때 내쉽니다.

윗지점에서 살짝 모아줘요. 가슴이 더 선명하게 조여집니다.