하이 풀리 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

하이 풀리에서 로프를 잡고 한 발을 앞으로 둬요. 팔꿈치를 귀 옆에 붙여 고정합니다.

팔꿈치를 펴며 로프를 앞으로 밀어줘요. 몸통이 흔들리지 않게 버팁니다.

로프를 천천히 되돌려요. 팔꿈치를 굽히며 시작 위치로 돌아갑니다.

팔 뒤쪽이 길게 늘었다가 조이는 느낌을 느껴요. 팔꿈치를 고정한 채로 집중합니다.

허리가 꺾이면 불편해요. 배에 힘을 주고 자세를 고정합니다.

밀 때 숨을 내쉬어요. 돌아올 때 들이마십니다.

발 위치를 넓히면 흔들림이 줄어요. 자세가 안정되면 집중이 쉬워집니다.