이지바 풀오버

벤치에 누워 이지바를 가슴 위로 들어요. 손목이 편한 그립을 잡고 팔꿈치를 살짝 굽혀둡니다.

이지바를 머리 뒤쪽으로 천천히 보내요. 가슴을 편 채 어깨가 과하게 말리지 않게 제어합니다.

광배와 가슴을 쓰며 이지바를 가슴 위로 다시 가져와요. 팔꿈치 각도를 크게 바꾸지 않고 궤도를 유지합니다.

가슴과 광배가 함께 늘어나고 수축하는 느낌을 느껴요. 팔보다 상체 전체를 연결해서 움직인다고 생각합니다.

무게를 너무 깊게 보내면 어깨 앞쪽 부담이 커져요. 허리가 들리지 않게 복부를 조이고 편한 범위까지만 내립니다.

내려갈 때 들이마시고 올라올 때 내쉬어요. 호흡이 급해지지 않도록 천천히 반복합니다.

이지바 각도 덕분에 손목이 편해도 동작 속도는 느리게 가져가요. 상단에서 바로 넘기지 말고 가슴 위에서 잠깐 정리합니다.