엘립티컬

발을 페달 중앙에 두고 손잡이를 편하게 잡아요. 가슴을 펴고 시선은 정면에 둡니다.

팔과 다리가 함께 미끄러지듯 움직이게 만들어요. 보폭을 일정하게 유지하며 충격 없이 이어갑니다.

저항과 속도를 조금씩 줄여 마무리해요. 동작 범위를 줄이며 심박을 안정시킵니다.

전신이 부드럽게 연결되어 움직이는 감각을 느껴요. 무릎 충격 대신 둔근과 햄스트링 리듬에 집중합니다.

발뒤꿈치가 들리면 발목 부담이 커져요. 페달 전체를 밟는 감각을 유지합니다.

동작이 매끄러울수록 호흡도 길게 이어가요. 팔과 다리가 동시에 움직여도 호흡이 끊기지 않게 합니다.

너무 큰 범위보다 내 몸에 편한 보폭을 먼저 찾으세요. 리듬이 편해야 오래 유지할 수 있습니다.