다이브 봄버 푸쉬업

손과 발로 바닥을 지지하고 엉덩이를 높여 몸을 뒤집힌 V자로 만들어요.

팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥 가까이 앞쪽으로 밀고 이어 가슴을 들어 올려요.

팔꿈치를 다시 굽혀 가슴이 낮게 지나가게 한 뒤 엉덩이를 뒤로 높여 돌아와요.

주로 가슴 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

허리를 과하게 꺾거나 어깨가 불편한 깊이까지 억지로 내려가지 않아요.

가슴을 낮추며 들이마시고 가슴을 들어 바닥을 밀며 내쉬어요.

배 밀기로도 불리는 동작이에요. 내려간 길을 되짚어 엉덩이를 뒤로 높이는 복귀까지 천천히 연결해요.