다이아몬드 푸쉬업

엄지와 검지가 다이아몬드 모양을 이루도록 손을 가슴 아래에 모으고 몸을 일직선으로 세워요.

팔꿈치를 몸통 가까이 굽히며 가슴을 손 쪽으로 내려요.

몸통을 일직선으로 유지하며 손바닥으로 바닥을 밀어 올라와요.

주로 삼두근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

엉덩이만 먼저 들거나 허리가 처지지 않게 몸통 전체를 함께 움직여요.

내려갈 때 들이마시고 밀어 올라올 때 내쉬어요.

손목이 불편하면 손 간격을 조금 넓혀요. 손 모양보다 통증 없이 움직이는 것이 먼저예요.