디클라인 체스트 프레스 머신

시트를 맞춰 손잡이가 가슴 아래쪽에 오게 해요. 등을 등받이에 붙이고 하체를 고정합니다.

손잡이를 앞으로 밀어줘요. 바가 아래쪽으로 쏠리지 않게 곧게 밀어냅니다.

손잡이를 천천히 돌아오게 해요. 가슴 아래쪽이 늘어나는 범위까지만 내립니다.

가슴 아래쪽이 모이는 느낌을 느껴요. 팔보다 가슴으로 밀어낸다고 생각합니다.

목을 과하게 젖히면 불편해요. 시선은 정면을 유지합니다.

밀 때 숨을 내쉬어요. 돌아올 때 들이마십니다.

끝 지점에서 가볍게 멈춰줘요. 움직임을 제어하면 안정적입니다.