케이블 시티드 플렉션 로우

발판에 발을 대고 케이블 손잡이를 잡아 앉아요. 무릎은 약간 굽히고 골반부터 상체를 앞쪽으로 기울여요.

상체를 세우는 움직임과 팔꿈치를 뒤로 당기는 움직임을 천천히 연결해요.

당긴 위치에서 등을 짧게 조이고 팔을 천천히 펴며 돌아와요.

주로 광배근·승모근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

어깨를 으쓱하거나 손목을 꺾어 당기지 않아요. 무게에 끌려 급하게 돌아가지 않게 제어해요.

당길 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

일반 시티드 로우와 달리 상체 전후 이동을 포함해요. 허리를 반동으로 꺾지 말고 작은 범위부터 시작해요.