케이블 리버스 그립 컬

손등이 위로 오게 바를 잡아요. 팔꿈치를 몸 옆에 붙여 고정합니다.

바를 천천히 말아 올려요. 손목이 꺾이지 않게 합니다.

바를 천천히 내려요. 팔이 완전히 펴지기 전까지 제어합니다.

팔뚝이 조이는 느낌을 느껴요. 손목을 곧게 유지합니다.

어깨가 들리면 힘이 분산돼요. 어깨를 아래로 유지합니다.

올릴 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

바를 가슴 쪽까지 올리지 말아요. 팔꿈치가 고정되는 범위에서 멈춥니다.