케이블 팔로프 프레스

케이블을 가슴 높이에 맞추고 옆으로 서서 손잡이를 양손으로 가슴 앞에 잡아요.

몸통 회전을 버티며 손잡이를 가슴 앞에서 앞으로 밀어요.

팔을 편 위치에서 잠깐 멈춘 뒤 몸통을 그대로 두고 손을 가슴 앞으로 가져와요.

주로 복부 옆쪽 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

손이 움직일 때 어깨와 골반까지 따라 돌거나 옆으로 기울지 않아요.

팔을 펼 때 천천히 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

케이블 무게가 몸을 돌릴 정도면 줄여요. 양쪽 방향을 각각 수행해요.