코어맨몸운동초급
맨몸 우드초퍼
코어 운동인 맨몸 우드초퍼의 세팅, 호흡, 자주 하는 실수까지 한 번에 확인하세요.
맨몸 우드초퍼 대표 미리보기
STEP 1
세팅
발을 벌리고 양손을 모아 몸 한쪽 위로 들어요.
STEP 2
시작 단계
골반과 가슴을 함께 돌리며 양손을 대각선 아래로 내려요.
STEP 3
마무리 단계
손을 천천히 원래 대각선 위치로 되돌리며 몸통 회전을 제어해요.
STEP 4
타깃 부위
주로 복부 옆쪽 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.
STEP 5
자주 하는 실수
무릎과 발을 고정한 채 허리만 비틀거나 팔로 중량을 던지지 않아요.
STEP 6
호흡
대각선 아래로 내리며 내쉬고 돌아오며 들이마셔요.
STEP 7
코치 팁
손만 휘두르지 말고 발과 골반이 함께 돌아가게 해요. 방향을 바꿔 양쪽을 수행해요.
