코어케이블중급
케이블 하이 투 로우 우드초퍼
코어 운동인 케이블 하이 투 로우 우드초퍼의 세팅, 호흡, 자주 하는 실수까지 한 번에 확인하세요.
케이블 하이 투 로우 우드초퍼 대표 미리보기
STEP 1
세팅
높은 케이블 옆에 서서 손잡이를 양손으로 잡아 한쪽 어깨 위에 둬요.
STEP 2
시작 단계
발과 골반을 함께 돌리며 손잡이를 반대쪽 골반 아래 방향으로 내려요.
STEP 3
마무리 단계
손을 천천히 원래 대각선 위치로 되돌리며 몸통 회전을 제어해요.
STEP 4
타깃 부위
주로 복부 옆쪽 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.
STEP 5
자주 하는 실수
무릎과 발을 고정한 채 허리만 비틀거나 팔로 중량을 던지지 않아요.
STEP 6
호흡
대각선 아래로 내리며 내쉬고 돌아오며 들이마셔요.
STEP 7
코치 팁
허리만 비틀지 말고 가슴과 골반이 함께 돌아가게 하며 방향을 바꿔 수행해요.
