케이블 원암 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

낮은 케이블을 등지고 한 손에 로프를 잡아 팔꿈치를 머리 옆으로 올려요.

위팔 위치를 유지하며 한쪽 팔꿈치를 펴 손을 머리 위로 올려요.

삼두를 짧게 조인 뒤 위팔을 유지하며 팔꿈치를 천천히 다시 굽혀요.

주로 삼두근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

위팔까지 크게 흔들거나 허리를 젖혀 무게를 밀지 않아요.

팔을 펼 때 내쉬고 굽힐 때 들이마셔요.

반대 손으로 위팔을 가볍게 지지할 수 있어요. 양쪽 모두 같은 팔꿈치 위치로 수행해요.