팔케이블중급
케이블 인클라인 트라이셉스 익스텐션
팔 운동인 케이블 인클라인 트라이셉스 익스텐션의 세팅, 호흡, 자주 하는 실수까지 한 번에 확인하세요.
케이블 인클라인 트라이셉스 익스텐션 대표 미리보기
STEP 1
세팅
인클라인 벤치에 등을 대고 앉아 뒤쪽 낮은 케이블의 바를 머리 뒤로 가져와요.
STEP 2
시작 단계
위팔을 머리 옆에 두고 팔꿈치를 펴 바를 위로 올려요.
STEP 3
마무리 단계
삼두를 짧게 조인 뒤 위팔을 유지하며 팔꿈치를 천천히 다시 굽혀요.
STEP 4
타깃 부위
주로 삼두근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.
STEP 5
자주 하는 실수
위팔까지 크게 흔들거나 허리를 젖혀 무게를 밀지 않아요.
STEP 6
호흡
팔을 펼 때 내쉬고 굽힐 때 들이마셔요.
STEP 7
코치 팁
팔꿈치를 벌려 무게를 밀기보다 삼두로 팔을 펴는 범위를 먼저 찾아요.
