케이블 닐링 로프 리어 델트 로우

높은 케이블 앞에서 한쪽 무릎을 바닥에 대고 로프를 양손으로 잡아요.

팔꿈치를 옆뒤로 보내며 로프 양끝을 얼굴 옆으로 당겨요.

당긴 위치에서 등을 짧게 조이고 팔을 천천히 펴며 돌아와요.

주로 어깨 뒤쪽 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

어깨를 으쓱하거나 손목을 꺾어 당기지 않아요. 무게에 끌려 급하게 돌아가지 않게 제어해요.

당길 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

앞발과 뒤쪽 무릎으로 균형을 잡고 허리를 젖혀 로프를 당기지 않아요.