팔케이블중급
케이블 인클라인 바이셉스 컬
팔 운동인 케이블 인클라인 바이셉스 컬의 세팅, 호흡, 자주 하는 실수까지 한 번에 확인하세요.
케이블 인클라인 바이셉스 컬 대표 미리보기
STEP 1
세팅
낮은 케이블을 마주 보도록 인클라인 벤치를 놓고 등을 댄 채 바를 잡아요.
STEP 2
시작 단계
위팔을 몸 옆에 고정하고 팔꿈치를 굽혀 바를 가슴 쪽으로 올려요.
STEP 3
마무리 단계
위팔이 흔들리지 않게 중량을 천천히 내려 팔꿈치를 다시 펴요.
STEP 4
타깃 부위
주로 이두근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.
STEP 5
자주 하는 실수
어깨를 들어 중량을 올리거나 손목을 접어 당기지 않아요.
STEP 6
호흡
올릴 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요.
STEP 7
코치 팁
손잡이가 다리에 걸리지 않도록 벤치와 케이블 사이 거리를 먼저 맞춰요.
