케이블 인클라인 벤치프레스

인클라인 벤치를 두 케이블 사이에 놓고, 등과 발을 안정적으로 지지한 채 손잡이를 가슴 옆에 잡아요.

팔꿈치를 손목 아래에 두고 손잡이를 가슴 위쪽으로 밀어 올려요.

팔꿈치를 잠그지 않고 마무리한 뒤 중량을 천천히 시작 위치로 돌려요.

주로 가슴 위쪽 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

손목을 꺾거나 어깨를 귀 쪽으로 올리지 않아요. 몸통 지지가 무너지면 무게를 줄여요.

밀어낼 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

벤치가 케이블에 끌려 움직이지 않는지 가벼운 무게로 먼저 확인해요.