케이블 프론트 레이즈

손잡이를 몸 앞에서 잡고 곧게 서요. 팔꿈치를 살짝 굽혀 손목과 어깨를 나란히 준비합니다.

손잡이를 어깨 높이까지 천천히 올려요. 허리가 젖혀지지 않게 갈비뼈를 내리고 올립니다.

손잡이를 천천히 내려요. 장력이 남는 범위까지 제어하며 시작 위치로 돌아갑니다.

어깨 앞쪽이 단단하게 조이는 느낌을 느껴요. 팔이 아니라 전면 삼각근으로 끌어올린다고 생각합니다.

반동으로 올리거나 어깨를 으쓱하면 자극이 분산돼요. 몸통을 고정하고 어깨를 아래로 유지합니다.

올릴 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요. 호흡을 끊지 말고 부드럽게 이어갑니다.

어깨 높이 이상 과하게 올리지 않아도 충분해요. 높이보다 장력 유지와 속도 제어를 우선합니다.