케이블 플라이 로우

손잡이를 낮은 위치에서 잡고 한 발을 앞으로 둬요. 팔꿈치를 살짝 굽혀 시작합니다.

손잡이를 위로 대각선으로 모아줘요. 가슴 위쪽으로 끌어올린다는 느낌을 줍니다.

손잡이를 천천히 내려요. 팔꿈치 각도를 유지하며 시작 위치로 돌아갑니다.

가슴 위쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 어깨보다 가슴이 먼저 움직인다고 생각합니다.

몸이 흔들리면 힘이 분산돼요. 복부에 힘을 주고 자세를 고정합니다.

올릴 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 들이마십니다.

손잡이를 너무 높이 올리지 말아요. 가슴 높이에서 멈추면 부담이 줄어듭니다.