케이블 체스트 프레스

양손 케이블 손잡이를 잡고 한 발을 앞으로 둬요. 가슴을 편 채 손잡이를 가슴 옆에 두고 시작합니다.

손잡이를 가슴 앞쪽으로 밀어 모아요. 몸통이 흔들리지 않게 복부를 조인 채 자연스럽게 프레스합니다.

손잡이를 천천히 다시 벌려요. 가슴이 늘어나는 지점까지만 뒤로 보내고 어깨를 내립니다.

가슴이 안쪽으로 모이며 삼두가 보조하는 느낌을 느껴요. 손이 아니라 가슴으로 손잡이를 모은다고 생각합니다.

보폭이 흔들리거나 허리가 젖혀지면 힘이 새요. 중량보다 균형과 궤도를 먼저 안정시킵니다.

밀어낼 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요. 양손이 같은 리듬으로 움직이게 호흡을 맞춥니다.

상단에서 손잡이를 부딪히지 말고 긴장만 유지한 채 잠깐 멈춰요. 멈춤이 들어가면 가슴 수축이 더 선명합니다.