맨몸 런지

양손을 허리에 두고 한 발을 앞으로 내딛어요. 상체를 곧게 세웁니다.

앞발에 체중을 실으며 내려가요. 뒤무릎이 바닥에 가까워지게 합니다.

앞발로 밀어 올라와요. 균형이 흔들리지 않게 합니다.

앞쪽 허벅지와 엉덩이가 쓰이는 느낌을 느껴요. 발바닥 전체로 지지합니다.

무릎이 안쪽으로 모이면 불편해요. 무릎과 발끝 방향을 맞춥니다.

내려갈 때 숨을 들이마셔요. 올라올 때 내쉽니다.

보폭을 편하게 맞춰요. 체중이 앞뒤로 쏠리지 않게 합니다.