점프 스쿼트

발을 어깨너비로 두고 가볍게 앉아요. 팔은 앞쪽으로 두고 균형을 잡습니다.

힘 있게 점프해요. 발끝으로 밀어 올라갑니다.

착지하며 다시 앉아요. 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 합니다.

허벅지와 엉덩이가 동시에 쓰이는 느낌을 느껴요. 착지 충격을 부드럽게 흡수합니다.

착지 소리가 크면 부담이 커져요. 무릎과 엉덩이를 같이 굽힙니다.

점프할 때 숨을 내쉬어요. 착지 때 들이마십니다.

속도를 일정하게 맞춰요. 피로가 쌓이면 잠시 쉬어갑니다.