바벨 저처 캐리

바벨을 팔꿈치 안쪽에 받치고 몸 가까이 안은 채 상체를 세워요.

몸통을 흔들지 않고 작은 걸음으로 앞으로 걸어요.

정해진 걸음을 마치면 멈춰 균형을 잡고 무릎과 엉덩이를 굽혀 중량을 내려요.

주로 복부 앞쪽·척추기립근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

보폭을 지나치게 늘리거나 몸통을 기울여 버티지 않아요. 이동 경로를 먼저 비워요.

복부 긴장을 유지하되 걸음에 맞춰 짧고 자연스럽게 호흡해요.

중량과 걸음수를 기록해요. 한 발이 앞으로 이동하면 1회이며, 돌아서는 동안의 걸음은 따로 세지 않아요.