스모 데드리프트

발을 넓게 벌리고 발끝을 바깥으로 향해요. 바를 몸 가까이에 두고 등을 곧게 세웁니다.

바닥을 밀어 바를 들어 올려요. 무릎이 발끝 방향으로 열리게 합니다.

엉덩이를 앞으로 밀어 곧게 서요. 허리를 과하게 젖히지 않게 합니다.

엉덩이와 허벅지 안쪽이 조이는 느낌을 느껴요. 상체를 곧게 유지합니다.

무릎이 안쪽으로 모이면 불편해요. 무릎과 발끝 방향을 맞춥니다.

들기 전 숨을 들이마셔요. 올라오며 내쉽니다.

바를 몸 가까이에 두어요. 바가 멀어지지 않게 합니다.