바벨 로우

발을 어깨너비로 두고 상체를 45도 숙여요. 허리는 곧게 세우고 시선은 바닥을 향합니다.

팔꿈치를 뒤로 보내며 바벨을 배 쪽으로 당겨요. 가슴이 무너지지 않게 상체 각도를 지킵니다.

바벨을 천천히 내려 시작 자세로 돌아가요. 팔을 끝까지 펴며 등 긴장을 유지합니다.

등 가운데가 모였다가 풀리는 감각을 느껴요. 팔은 보조라고 생각하며 등을 먼저 씁니다.

허리가 둥글게 말리면 힘이 새요. 배에 힘을 주고 상체 흔들림을 줄입니다.

당길 때 숨을 내쉬어요. 내릴 때 코로 길게 들이마십니다.

바벨이 허벅지 앞을 스치듯 움직이게 해요. 속도를 일정하게 유지하면 자극이 안정됩니다.