하체맨몸운동초급
밴드 사이드 워크 스쿼트
하체 운동인 밴드 사이드 워크 스쿼트의 세팅, 호흡, 자주 하는 실수까지 한 번에 확인하세요.
밴드 사이드 워크 스쿼트 대표 미리보기
STEP 1
세팅
루프 밴드를 허벅지에 걸고 무릎과 엉덩이를 조금 굽힌 자세로 서요.
STEP 2
시작 단계
앉은 높이를 유지하며 한 발을 옆으로 내딛고 반대 발을 따라 옮겨요.
STEP 3
마무리 단계
따라오는 발을 옮긴 뒤 자세를 유지하고 다음 옆걸음으로 이어가요.
STEP 4
타깃 부위
주로 엉덩이 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.
STEP 5
자주 하는 실수
상체를 좌우로 크게 흔들거나 무릎이 안쪽으로 무너지지 않아요.
STEP 6
호흡
옆으로 내딛으며 내쉬고 발을 따라 옮기며 들이마셔요.
STEP 7
코치 팁
발을 완전히 모아 밴드 장력을 풀지 말고 좌우 방향을 모두 수행해요.
