밴드 닐링 벤트 레그 사이드 킥

밴드를 두 허벅지에 걸고 손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 두어 네발 자세를 잡아요.

한쪽 무릎을 굽힌 채 옆으로 들어 밴드를 벌려요.

밴드 장력을 유지하며 무릎을 천천히 내려 골반 아래로 돌아와요.

주로 엉덩이 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

몸통이 옆으로 밀리거나 허리가 과하게 젖혀지지 않게 복부를 지지해요.

다리를 들 때 내쉬고 내릴 때 들이마셔요.

골반이 함께 돌아가지 않는 높이까지만 들어요. 한쪽 세트를 마치고 반대쪽도 같은 범위로 수행해요.