밴드 풀업

밴드를 단단히 걸고 발을 넣어요. 가슴을 펴고 몸을 곧게 세웁니다.

밴드 반동을 이용하지 말고 올라가요. 팔꿈치를 아래로 당기며 끌어올립니다.

천천히 내려오며 밴드 장력을 느껴요. 끝까지 제어하며 내려갑니다.

등이 조이는 느낌을 느껴요. 팔보다 등으로 당긴다고 생각합니다.

밴드에 몸을 맡기면 자세가 무너져요. 스스로 버틴다는 느낌으로 움직입니다.

올릴 때 숨을 내쉬고 내릴 때 들이마셔요. 호흡을 일정하게 유지합니다.

밴드 강도를 조금씩 줄여요. 동작이 안정되면 보조를 낮춥니다.