친업

손바닥이 나를 향하게 잡고 가슴을 펴요. 어깨를 내리고 몸을 곧게 세웁니다.

팔꿈치를 몸통 쪽으로 당기며 올라가요. 턱이 바를 넘을 때까지 끌어올립니다.

천천히 내려오며 팔을 펴요. 상체가 뒤로 젖지 않게 제어합니다.

등과 팔이 같이 쓰이는 느낌을 느껴요. 등으로 시작하고 팔은 따라옵니다.

손목을 과하게 꺾으면 불편해요. 손목은 곧게 유지합니다.

올릴 때 숨을 내쉬고 내려올 때 들이마셔요. 호흡 리듬을 일정하게 가져갑니다.

그립을 너무 좁게 잡지 말아요. 자신에게 편한 폭을 찾습니다.