밴드 벤트오버 로우

밴드를 두 발로 밟고 엉덩이를 뒤로 보내 상체를 숙인 채 손잡이를 잡아요.

상체 각도를 유지하며 두 팔꿈치를 뒤로 보내 손잡이를 옆구리 쪽으로 당겨요.

당긴 위치에서 등을 짧게 조이고 팔을 천천히 펴며 돌아와요.

주로 광배근·승모근 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

어깨를 으쓱하거나 손목을 꺾어 당기지 않아요. 무게에 끌려 급하게 돌아가지 않게 제어해요.

당길 때 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

밴드가 발 아래에서 빠지지 않도록 밟은 위치를 확인하고 같은 길이로 잡아요.