튜빙 밴드 팔로프 프레스

튜빙 밴드를 가슴 높이에 고정하고 옆으로 서서 손잡이를 양손으로 가슴 앞에 잡아요.

몸통이 고정점 쪽으로 돌아가지 않게 버티며 두 팔을 앞으로 펴요.

팔을 편 위치에서 잠깐 멈춘 뒤 몸통을 그대로 두고 손을 가슴 앞으로 가져와요.

주로 복부 옆쪽 부위를 사용해요. 해당 부위의 힘으로 동작을 제어하는 데 집중해요.

손이 움직일 때 어깨와 골반까지 따라 돌거나 옆으로 기울지 않아요.

팔을 펼 때 천천히 내쉬고 돌아올 때 들이마셔요.

튜빙과 손잡이의 연결을 확인하고 반대 방향으로 돌아서 같은 횟수를 수행해요.